AMO

Для того чтобы приблизить свой вес к нормальному, следует ограничить потребление, в первую очередь, животных жиров, сладостей, круп как высококалорийных продуктов. И вести более активный, деятельный образ жизни, включая специальную лечебную физкультуру. Необходимо также проводить регулярно разгрузочные дни (примерно 1 раз в неделю). Предлагаем рецепты разгрузочных дней. ♦ Мясо-овощной день. Отварное нежирное мясо (250 г) плюс винегрет (700 г). Пищу разделить на 5-6 приемов в день. ♦ Рыбный день. 400 г отварной рыбы нежирных сортов (судак, треска, щука, окунь, лещ) разделить на 5—6 приемов. Дополнительно можно выпить в этот день 2 стакана кофе или чая с молоком или без него, 2 стакана отвара шиповника. ♦ Рыбо-овощной день. Отварная нежирная рыба без соли (250 г) плюс винегрет (700 г). Разделить на 5-6 приемов. ♦ Творожный день. Рекомендуется 5 раз в течение дня съедать по 100 г полужирного творога. 3 раза в день выпивать по 1/2 стакана несладкого чая. Вода —...

Женщины, которые следят за своей фигурой, тщательно отбирают продукты для своего меню. Одни лакомства попадают в группу «любимчиков», другие довольствуются ролью «иногда можно», а на некоторые наложено строгое вето «исключить, нельзя оставить». Ученые регулярно проводят исследования в помощь женщинам, открывая новые свойства привычных продуктов. Вашему вниманию – очередной обзор новостей похудения, некоторые из которых действительно неожиданны. Фитнес и шоколад… взаимозаменяемы Воздействие на фигуру сладостей и фитнеса всегда считалось противоположным, в то время как физические нагрузки провозглашались исключительно полезными, высококалорийные продукты вроде шоколада вызывали лишь неодобрение со стороны диетологов. Однако с недавнего времени ситуация изменилась… Американские ученые выяснили, что регулярное потребление темного шоколада оказывает на мышцы такое же воздействие, как и физкультура. Исследованием проблемы занимались специалисты из университета Уэйна (Детройт, штат Мичиган). ...

Сидя на японской диете, безусловно, чувствуешь в себе изменения, по крайней мере, на еду не набрасываешься как раньше. Да и мне повезло в этом смысле, живя вдвоем с кошкой, и если она на мою еду как-то реагирует, то к ее Вискасу я точно равнодушна. Но вот, что делать тем, у кого не одна кошка, а две, и даже собака, а если семья в полном составе или хотя бы один муж, которому не до ваших диет и голодовок – мужчина, уставший после работы, ждет, что вы его накормите вкусной и сытной едой. И как раз такую еду вы сами стараетесь избегать, ведь это для вас искушение, эти ароматы так и манят отведать приготовленные котлеты, макароны, голубцы или плов… Все, все, все!! Молчу. Самое опасное – то, чего мы боимся после первого пункта «Не похудеть и зря потратить силы» и второго «Не сорваться и продержаться» - это третий пункт «Не наброситься на все подряд после диеты». Лично я не могу обойтись без супов и мяса, т.е. ем-то я все в равных количествах и немного, но организм чувствует, когда ему что-т...

Во все времена существовали люди, неудовлетворенные своей внешностью. Особенно часто подобное недовольство терзало женщин, которым социальная роль в обществе предписывала быть привлекательными. Но если ранее красивая внешность была необходима женщине для соблазнения мужчин, то теперь ухоженное лицо и тело, отсутствие признаков старения и косметических дефектов, стройная фигура стали показателями хорошего материального положения и социального статуса. В последнее время появились методы, позволяющие сравнительно легко «подогнать» свою внешность под существующие стандарты или, по крайней мере, исправить наиболее раздражающие недостатки. Индустрия красоты постоянно «подбрасывает» нам очередные новинки. Пластическая хирургия, в отличие от медицинской хирургии, является коммерческим продуктом, который нужно успешно продавать. Страницы женских журналов пестрят рекламой, обещающей гладкую кожу без пятен и морщин в любом возрасте, густые волосы, округлую грудь, плоский живот, стройные бедра все...

Рис, древнейшая злаковая культура, произрастающая в тропиках и субтропиках. В России рис носил название «самаршанская пшеница» или «самаршанское зерно», а позже – «сорочинское зерно» и лишь только в конце 19 века рис получил своё теперешнее название. Польза риса, показания для употребления Рис невероятно богат сложными углеводами – в сухом виде содержание их достигает 70% — они питают мышцы организма, заряжая и тонизируя их. Полезен этот злак в неочищенном виде, так как в процессе обработки он теряет ценные составляющие – фосфорную кислоту, Витамины группы В являются самыми женскими витаминами. Однако, нужны они и мужчинам – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и В6 повышают стрессоустойчивость, энергетический тонус, восстанавливают память, плодотворно влияют на метаболизм, нервную и сердечно-сосудистую системы. Рис почти не содержит соли и совсем не содержит глютена, его зёрна на 7-8% состоят из белков, а потому он незаменим в рационе тех, кто страдает аллергическими реакциями. Е...

Встречалось ли вам слово «иппотерапия»? Задумывались ли вы, что это такое? Если говорить простым языком, это лечение при помощи лошади. Заметьте – не просто езда, а лечебная физкультура, включающая в себя целый комплекс упражнений, который разрабатывается индивидуально, в зависимости от возраста и диагноза. Иппотерапия помогает в лечении многих заболеваний. Она дарит радость и заряжает энергией, успокаивает и снимает стресс. Что представляет собой иппотерапия? Иппотерапия – особый метод лечения, который оказывает замечательное действие как на организм, так и на психику. Верховая езда помогает сформировать активную и сильную личность. У человека развивается способность быстро оценивать ситуацию и принимать твердые и обдуманные решения. Езда помогает снять стресс и забыть о болезнях. Иппотерапия помогает преодолеть внутренние страхи, повысить самооценку. Каждое успешно освоенное упражнение становится маленькой победой! У лошади температура тела выше человеческой на 1,5 градуса, благодаря...

Физиологический метод Чтобы понимать как это делать, надо знать почему наступает беременность. Мужчина всегда готов к зачатию ребенка, потому что в мужском организме всегда имеются зрелые половые клетки (сперматозоиды) и их много. А в организме женщины из нескольких сотен тысяч незрелых яйцеклеток каждый месяц созревает одна, способная к оплодотворению. Она выделяется яичником примерно в середине менструального цикла, средняя продолжительность которого равна 26 - 30 дням. Этот процесс называется овуляцией. Яйцеклетка может сохранять жизнеспособность до 2-х дней, а сперматозоиды - до 5 - ти, следовательно, именно в эти 7 дней вероятность зачатия наиболее высока. В остальные дни вероятность наступления беременности значительно снижается. В связи с этим выделяют "безопасные" и "опасные" дни. При наличии менструальных циклов разной длительности "опасный" период можно вычислить, отнимая 20 дней из самого короткого и 10 дней - из самого длинного цикла. Например,...