AMO

Мы изучили вдоль и поперек последние исследования в области метаболизма, механизмов образования стресса, хронобиологии и сомнологии, и выявил момент, когда Вы наиболее склонны к усталости и снижению активности. Вооружившись советами экспертов, составили восемь правил, соблюдая которые Вы сможете просыпаться отдохнувшим, оставаться в тонусе в течение дня и расслабленным отправляться в спальню, пишет women.. Итак. Пусть утро будет добрым Считалось : Спи ровно сколько, сколько требуется организму. На самом деле : Просыпайтесь всегда в одно и то же время, не зависимо от того, какой день за окном - «ленивое» воскресенье или суетный понедельник. Первое, что нужно сделать, впустить в помещение солнечный лучи. Это поможет синхронизировать ваши суточные ритмы с природным 24-часовым циклом. В отсутствие сигнального света цикл «сна-бодрствования» будет смещаться приблизительно на 12 минут ежесуточно, работая в рамках 24, 2-часового цикла. «В результате организм приспосабливается к более длительно...

Иметь лишний вес и быть больным – это практически одно и то же. Эти два явления тесно взаимосвязаны: накопление излишнего жира вызывает воспалительные процессы на клеточном уровне, а воспаление заставляет организм накапливать жиры. Образуется своего рода порочный круг, вырваться из которого нелегко. Нелегко, но можно. Воспаление на клеточном уровне вызывается прежде всего токсинами, попадающими в наш организм с неправильной пищей, напитками, курением или из загрязненного воздуха. Очищение организма от токсинов может решить сразу две задачи – сократить жировые запасы и уменьшить воспаление. Для этой цели разрабатываются специальные очищающие диеты. Такие, например, как широко известная диета Master cleanse или Ультра-простая Диета. Наиболее легкий путь при этом – очистить организм с помощью специальных соков и коктейлей. Очищающие соки и коктейли нормализуют работу кишечника и других органов, связанных с пищеварением, а также ускорят обмен веществ. Чтобы очистка прошла максимально успеш...

Не пора ли позаботиться о своём здоровье? Никаких таблеток, мазей и уколов - всё намного приятнее. Почему бы не устроить себе праздник - “Рыбный день”, когда дары природы помогают обрести бодрость, лёгкость и уверенность в себе. Педикюр рыбками. Походка, красивые ухоженные ноги выделяют девушку из толпы, поэтому ими стоит заняться в первую очередь. Использовать рыбок для ухода за ступнями придумали на Востоке, а оттуда педикюр рыбками перекочевал в другие страны. Оригинальность процедуры заключается в использовании рыб-докторов для удаления омертвевшей кожи на ногах. Это совсем не больно, рыбки лишь ласково щекочут кожу и массажируют точки, в которых нервные окончания подходят к её поверхности. После этого она становится мягкой и шелковистой, как у младенца. Закончить уход за ступнями можно одним из стандартных видов педикюра, тогда он даёт больший эффект и выполняется намного быстрее. Рыбий педикюр или педикюр рыбками проходит очень просто: ноги протираются влажным полотенцем и по гол...

Кофе – это вечнозелёный куст с ягодами ярко-красного цвета. Именно из этих ягод добывают кофейныезёрна. Считается, что напиток из зелёных кофейных зёрен – высокоэффективный метод борьбы с избыточным весом. И действительно, японскими учёными было доказано, что этот продукт замедляет процесс усвоения жиров организмом. При современном темпе жизни, незаменимыми являются его бодрящие свойства. Если трудно проснуться утром, чашечка свежезаваренного кофе – это именно то, что вам нужно. А уж в сочетании с имбирём этот напиток подарит вам заряд энергии на весь день. Зелёный кофе с имбирём: полезные свойства и противопоказания Зелёный кофе с имбирём – один из самых популярных диетических продуктов. Хлорогеновая кислота, содержащаяся в необжаренных зёрнах, является сильнейшим антиоксидантом. Благодаря этому происходит быстрое и эффективное очищение организма от шлаков. Высокая концентрация кофеина, содержащаяся в этом сорте кофе, оказывает стимулирующее действие на нервную систему, помогает сконц...

Кроме биологически активных и питательных веществ нашему организму очень необходима клетчатка. Дело в том, что клетчатка обеспечивает легкое прохождение по кишечнику пищевых масс и обеспечивает его очищение. Таким образом, очевидна польза клетчатки не только для организма в целом, но и польза клетчатки для похудения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Что же такое клетчатка? Клетчатка - это ценный продукт, обладающий низкой калорийностью, но одновременно с этим и высокой способностью выводит из кишечного тракта токсические вещества, радионуклиды, сoли тяжелых металлов (этеросорбция), что особенно важно для жителей больших городов, да и вообще для современного человека, пребывающего в условиях экологической агрессии. Пищевые волокна - необходимый компонент питания, обеспечивающий работу всего желудочно-кишечного тракта. Норма потребления пищевых волокон составляет до 30-40 г в сутки (в сухом виде), в то время как реальное содержание в привычных продуктах ...

Баня – это отличный способ закаливания, в том числе и для детей. Во время посещения бани на организм воздействует контраст температур воды и воздуха. Чтобы родители не боялись брать своего малыша в баню, им нужно знать некоторые особенности пребывания в ней. Как подготовить ребенка к встрече с баней? Ваш ребенок с удовольствием плавает в домашней ванне, спокойно умывается. Не протестует против обливания водой. К тому же вы комбинируете обливание с частичными или полными воздушными ваннами. Когда ребенок положительно реагирует на такую смену «климата», благосклонно относится к раздеванию-одеванию (не плачет, не синеет, подбородок не дрожит, не икает), абсолютно здоров и весел – можно и в баню. С какого возраста можно приучать ребенка к русской бане? Брать детей в баню можно с трех-четырех лет. Только сначала все-таки посоветуйтесь с врачом. Баня противопоказана при хронических заболеваниях бронхов, легких, сердца. Ну, а если малыш практически здоров, баня для него – один из лучших спосо...

Пластическая хирургия. Лечение врожденных расщелин нёба. В нашей стране пионером раннего хирургического лечения врожденных расщелин нёба стала Л. Е. Фролова, предложившая оригинальный способ щадящей уранопластики с сужением нёбно-глоточного кольца. После освежения краев расщелины производят разрезы до основания язычков мягкого нёба, затем продолжают их на боковые стенки глотки и формируют ротовой и носовой слизисто-мышечные лоскуты. Язычки мягкого нёба рассекают вертикальными разрезами по их внутренней поверхности. Сшивают носовой слизисто-мышечный слой, сужая нёбно-глоточное кольцо. Накладывают швы на мышцы мягкого нёба и ротовую слизистую оболочку. Дефект в области твердого нёба закрывают обычным способом. Описанный способ создает парадоксальный нёбно-глоточный клапан, т. к. в ходе операции не предусматривается восстановление естественных мышечных петель. Функция замыкания у таких пациентов осуществляется только благодаря значительному сужению ротоглотки. Лечение врожденных расщелин...